na co skakanka

[...] nastepnie to samo na skocie (gorna część klatki), kończe rozpiętkami lub sztangielkami na skosie w dół. Wszystko raczej po 4 serie 10-15 powtórzeń . - 30 min. areobów np. skakanka godz. 17.00 -brzuch 15min -triceps , 4 serie lamana sztanga i sztagilkami po 10-15 powtorzeń. Wt.5.00 -brzuch -biceps, łąmana sztanga,modlitewnik, sztangielki 4 [...]

[...] łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skakanka, codziennie(10-20 min, powiększam stopniowo czas), step aerobik(codziennie 30 min), chodzenie do szkoły i z powrotem(mam w szkole bardzo dużo schodów po których [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie odnośnie mojego trenowania,trenuje kick boxing 1,5 roku ułożyłem sobie kiedyś plan treningowy na cały tydzień lecz z niego nie korzystałem, teraz stwierdziłem ze będę pracował według tego schematu. Poniedziałek(BOKS): 18.30-19.55 Rozgrzewka 30min Nowe techniki ok 30min ------------ Worek x3 rundy Atlas(50% 3 [...]

[...] efekty to jestem gotów kupić sobie jakieś wspomagacze i zażywać. Kolejne pytania: - czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? - czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]

[...] jednak pytanie czy przedziały czasowe na trening został dobrze wybrany ? Myślałem nawet o 2 ćwiczeniach w ciągu dnia 1 mało intensywnym czyli rower lub worek boxerski albo skakanka a 2 średnio lub mocno intensywnym Basenie lub biegach ? Myślicie ze zda to egzamin ? Jako że podchodzę do tej redukcji bardzo poważnie proszę o odpowiedz i [...]

już wiem, że napiszecie, że skakanka nie wejdzie tak dobrze na wyskok, ale proszę o ułożenie programu na wyskok wyłącznie ze skakanką a co myślicie na trneing 4 razy w tygodniu po 2 dni pod rząd skakanka przez pół godziny?? albo jak inaczej?

Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

[...] nóg w siadzie 3x20 Biceps: Uginanie ramion (modlitewnik) 3x20 Triceps: Francuskie 3x20 Barki: Wyciskanie na maszynie 3x20 Brzuch: 3 serie MAX Poniedziałek - A + 15 minut skakanka + 25 minut rowerek Wtorek - Basen , sauna Środa - B + 15 minut skakanka + 25 minut bieżnia Czwartek - Basen , sauna Piątek - A + 15 minut skakanka + 25 minut [...]

[...] miesiąca-maks 3) mój staż to niecały rok, dodam że cwicze 3x fbw ( w domu, żadne izolacje, - podciągania, pompki, przysiady, dipy itd) i chce dodać 2x w tygodniu trening że skakanka (słabo skacze , dlatego na początku będę chciał złapać technikę (podobno szybko się progresuje) a potem kondycję i robić sobie rundy tak jak na treningu np, 3 min [...]

[...] ale staram się odżywiać dobrze i zdrowo. Rozgrzewka: ETAP I. - Ogólne rozgrzanie organizmu, podwyższenie tętna. 1 minuta skipping. (A,B,C) - na przemian co 10 sek. 1 minuta skakanka 1 minuta trucht na bieżni ETAP II. - Rozgrzewka stawów. - Krążenie głowy - 5 razy w prawo, 5 razy w lewo - Krążenie ramion w przód i w tył - po 15 razy - Krążenie [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/10/8 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 12/10/8 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12/10/8 + 10 min skakanka + brzuch + skosy Dzień 2 Łapka Bic Uginanie ramion na modlitewniku sztanga łamana 12/10/8/6 Tric Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwyt 12/10/8/6 Bic [...]

[...] dawkowanie po praktycznie bardzo mało mam odpoczynku a jak wiecie treningi MT zwlaszcza w mojej sekcji są strasznie wymagające. Grafik: Poniedziałek - rozciąganie, skakanka i klatka/biceps Wtorek - Trening MT Środa - rozciaganie, skakanka barki/triceps Czwartek Wolne Piątek - Trening MT Sobota - Plecy/ naramienne Niedziela - wolne [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29.44 !!!!!!!! Aktywność w ciągu dnia: dom dziecko spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jesli nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? Odżywianie: moge jesc wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] miesni ok 6 cwiczen po 15-20 powt na mniejsze partie miesniowe ok 4 cwiczen po 15-20 powt przerwy - ok. 45 s po kazdym treningu , 30-45 min rowerku stacjonarnego lub skakanka =II= 6 razy w tygodniu, kazda partia miesniowa cwiczona 2 razy w tygodniu pon/czw - klata, triceps wto/pia - plecy, bic sro/sob - barki, nogi na wieksze partie [...]

[...] rano basn (45 minut płytwania) boks : rozgrzewka 10 min 2 x 3 min walka z cieniem 2 x 3 min worek 2 x 3 min gruszka 2 x 3 min skakanka Czw. barki kaptury brzuch Barki : - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x 4 - wyciskanie sztangielek nad głową siedząc x 4 - [...]

[...] skos+ (superseria) 4x6-8 5/6 Podciaganie nachwytem + pompki na poreczach (superseria) 4x6-8 Dodatkowo biceps, triceps (z wiekszym naciskiem na biceps zalezne od czasu) + skakanka 5-10min Sroda- Nogi Przysiad 5x5 Fronty 3-4x6-8 Wykroki 3-4x8-10 MCNPN 3x10 Dodatkowo brzuch 2-4 serie (mozliwa skakanka po treningu) Piatek- dzien "olimpijski" [...]

[...] ;-)), zdjęcia dodam na dniach, POZDRAWIAM DANE PODSTAWOWE: NICK: ouila WIEK: 19 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę 3 lata, niesystematycznie (bieganie, rower, skakanka, próby z obciążeniem) PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 106cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] mają przede wszystkim sprawiac mi przyjemnosc (czyli sponiewierac totalnie %-) ), oraz wpływac dobrze na moje samopoczucie. co będę robic : 1. MC bieganie, rolki, rower, skakanka, siata plażowa- w każdym razie coś na świeżym powietrzu 2. GM plus MC czyli jakiś WOD z obciążeniem własnego ciała, również w wykorzystaniem TRX plus jakieś aeroby [...]

[...] kolejnośc ćwiczeń. Do każdego treningu dochodzi trening brzucha 4 serie brzuszków normalnych + unoszenie nóg. Po każdym treningu robie też 10-20 minut aerobów. Rowerek lub skakanka. Coś o mnie: Nie mam ułożonej dokładnej diety jednak mój dzienny zestaw wygląda tak: Sniadanie: Płatki z mlekiem + jajecznica z 2-3 jajek. Do szkoly biore 3-4 [...]

[...] klatka + plecy (2 serie, 3 obiegi), brzuch (3 serie, 3 obiegi), razem ok godziny -Śr. Uda, pośladki (5 ćwiczeń, 3 serie każdego), łydki (3 serie), 30-40 min cardio, głównie skakanka -Czw. Cardio lub dzień wolny, zależy od samopoczucia -Pt. Ramiona (3 serie, 3 obiegi), klatka + plecy (2 serie, 3 obiegi), brzuch (3 serie, 3 obiegi), razem ok [...]